Salomon XA Pro 3D Ultra

Ayer, despues del curso, me fui al Rock & Snow en busca de unas bambas para correr por el monte. Mi intencion era pillarme unas XT Wings, pero despues de probarme muchos pares (Salomon, North Face y Merrell) al final me decidi por las XA.

Mucho no puedo decir aun: los cordones molan, son ligeritas y con la suela dura y flexible (no tienen amortiguacion, cosa que mis rodillas agradecen muy mucho) :)

Espero probarlas este finde en el Lake District, pero el tiempo (lluvias torrenciales) a lo mejor no me deja (yo, por si las moscas, llevo mi casi-chubasquero) :D

Despues, me cambie de camiseta y yo y mis sandalias-para-correr nos fuimos a dar una vueltecilla por Regent's Park. Al final, 11 km: Farringdon, Kings Cross, Euston, Parklane, Regents Park... de vuelta a Kings Cross, Farringdon y a toda pastilla hasta Bank (cogi el metro hasta Waterloo donde me encontre a Juliet maldiciendo la poca puntualidad de los trenes --a mi ya me fue bien :)--)

Bicicletas de Bambu

Leyendo la web de la BBc me he encontrado con este articulo (en ingles) en el que se cuenta como 2 americanos se fueron Zambia y con ayuda de la gente de alli montaron una empresa que hacia bicis: Zambike.
Lo particular de sus bicis es que... llego un momento en que decidieron probar de usar Bambu como materia prima para sus cuadros para descubrir que el bambu es un material genial para los cuadros de las bicis (el carbono es duro, pero muy fragil): resistente y amortigua bien los golpes!




La verdad es que Zambike proporcionaba bicicletas a la gente local: bicicletas resistentes que se pudieran usar como carros, o incluso un trailer e incluso zambulancias (bicicletas-ambulancia).

Por supuesto, los americanos se estan volviendo locos por estas bicicletas hechas a mano (tardan 1 semana en montar una)... y a ti? te atrae la idea de una bicicleta hecha con bambu?

Bici o Running?

Bueno, despues de dos dias de no pegar ni chapa (mestaba recuperando!) hoy he decidido volver a la carga :)

El problema es el calor. En Londres no acostumbra a hacer calor, o al menos, no tanto calor :) Y la verdad ahora mismo estoy entre salir a correr un rato o irme con la bici.

Mi proximo reto son las 18 millas de Stevenage, asi que supongo que deberia ir a correr, y claro, cuando pienso en correr pienso en mis KSO, pero me da un poco de cosa hacer 10km con lso FiveFingers... en especial, por que se me caragan mucho los gemelos, y mi gemelo derecho sigue bastante cabreado con el mundo (y conmigo en especial).

Por cierto, ayer 45 grados en algunas estaciones de metro, esta manyana en Kings Cross 33 graditos de nada y yo creo que manyana me vengo con los patines en linea :D

CowMan 2009 - Finisher

Despues de Calella tenia pensado no hacer mas triathlones hasta el de Octubre, pero mira tu por donde, uno vuelve de su luna de miel y lo pican (y quien se pica ajos come) y ahi que voy otra vez :)

En general muy bien, lo hice en 38 minutos menos que Calella pero las sensaciones fueron completamente diferentes: disfrute como un enano, vamos!

La verdad es que fue un Triatlón completamente diferente. Pero vamos paso a paso y empecemos por el principio. Primera sorpresa: el Tiempo, que no deberia ser noticia en Inglaterra, pero despues de estos dias tan estupendos de este estupendisimo calor, amanecio en la zona de Milton Keynes con una niebla espesa que ni con cuchillo oiga.

Retrasaron la slaida por que no era seguro salir con las bicis y esa niebla, y cuando salimos a nadar una piragua iba indicando el camino por que de las boyas ni rastro :)

El agua bien, pero yo, como la loca, cojo el ritmillo y ahi que voy... al final me di cuenta que le podria haber metido mucha mas canya pero en fin, si no se no se!

Las transiciones estaban marcadas con enormes munyecos hinchables. Que detalle, oiga! la organizacion un 10!!!

La bici super impresionante. El circuito era fantastico: ir en bici por mitad de la campinya inglesa con esa niebla que no acababa de levantar la verdad es que a mi me encanto! El circuito era un poquillo mas largo de lo normal (92.7 km) y con bastante mas subiditas y bajaditas que en Calella, pero la verdad es que lo disfrute de cabo a rabo :) Comi bien, bebi todo lo que tenia que beber y el paisaje genial. El unico problema fue "el fresco" que hacia. Despues de dos horas de bici aun tenia la ropa chorreando y del casco me caian gotitas de agua: lo dicho, Inglaterra!

La carrera a pie impresionante. 4 vueltas a un circuito en el que gran parte era por el campo, cosa que a muchos no les gusto nada, pero a mi me encanto. En la tercera vuelta me hundi bastante y note el cansancio, el calor y esas 3 semanitas de estarme en una hamaca leyendo, pero me rehice un poco y acabe contento, cansado y asquerosamente sucio (filthy!!).

Ea, otro medio Iron Man al saco, este totalmente inesperado pero que me alegro el dia y e ha dejado con ganas de mas!!! A ver si pongo una foto del (trofeo) recuerdo que me dieron: Chulo chulo!

Mis tiempos (261/283)

Total: 06:45:13
Swim: 00:46:24
T1: 00:03:24
Cicle: 03:34:51
T2: 00:02:26
Run: 02:18:08
Run 1: 00:32:07
Run 2: 00:34:53
Run 3: 00:37:20
Run 4: 00:33:48

Amol, la despedida

El Sabado fuimos a la despedida de Amol. El chaval, harto de UK ha decidido largarse a Australia en busca de un futuro mejor. Yo le he sugerido que vaya a Espanya, pero el hecho que lo unico que sabe decir en castellano son palabrotas, pues parece que lo ha echado para atras.

Aqui una fotillo donde se nos ve la mar de felices y contentos: Yo, Amol, Jimena, Juliet y Raul (el verdadero culpable que Amol solo sepa decir tacos).

Tambien os pongo una afoto del sitio ande voy a pasar gran parte de mis tardes libres durante esta semana: El Jardin de mi "Local" (local es una palabra con la que los ingleses se refieren al pub que esta cerca de casa). Por que? pues por que se anuncian temperaturas por encima de los 30 grados, y esta ciudad es un verdadero infierno: no hay aire acondicionado en practimanete ninguna parte... asi que yo y mi cervecita bien fresquita, al jardin :D

Michael Jackson Memorial - Trafalgar Square

Ayer por la tarde empezo a congregarse gente en Trafalgar Square para rendirle tributo al Rey del Pop. Juliet y yo llegamos a eso de las siete y algo y habria como unas doscientas personas bailando, escribiendo despedidas en fotos y carteles que la gente iba trayendo.


La verdad es que cada vez iba llegando mas y mas gente. Estas son las fotos del principio de la concentracion, que ocupaba solo la parte de arriba de la plaza.

El memorial duro hasta bien entrada la madrugada (cerca de las 4 de la manyana aun habia gente bailando y cantanado sus canciones). Aqui un video por la noche y cuando ya todo Trafalgar Square estaba dedicado a Michael Jackson.

Estiraaaaaaaamientos

Hacer estiramientos es como pagarle a hacienda. Sabemos que tenemos que hacerlo pero somos muy reticentes a hacerlo... y nos damos excusas e intentamos hacer como que se nos olvida, pero al final, o pasas por caja o lo acabaras pagando en un futuro. Cierto, algunos privilegiados se escapan de pagar lo que deberian, y otros muchos, hacen como que si, pero se escaquean vilmente.

Yo soy de los que procura estirar todo lo que puede. Palabrita que estirar cuando has ido en bici al curro y llegas tarde es todo un reto de autocontrol (o masoquismo), aunque tambien es cierto que me he convertido en el rey de los estiramientos en la ducha (en especial en invierno :)

Hay que tener en cuenta que cuando hacemos ejercicio, no solo hemos de preocuparnos de los musculos que intervienen en el proceso, sino en sus complementarios, que son, muy a nuestro pesar, los que nos pueden acarrear muchas de las lesiones que podriamos sufrir. Y cuales son los musculos complementarios? bueno, una buena regla del dedo es pensar como "los opuestos". De los cuadrices, los isquios (hamstrings).

Cuando corremos fortalecemos los gemelos y los isquios (y perdemos flexibilidad por que los musculos se acortan), pero los cuadriceps y los abdominales se debilitan.

Por fortuna, cuando vamos en bici, son los gemelos y los cuadriceps los que se fortalecen, y los isquios y los abdomiinales los que se debilitan. Sera por eso que mi barriga cervera empeora cuanto mas ejercicio hago?!?!?

Por eso la bicicleta y la carrera se complementan, y por eso nos cuesta "tanto" pasar de un ejercicio a otro. Y como es logico, por eso es tan importante ejercitar los abdominales (no, comiendo no se ejercitan mucho la verdad). Para aquellos que ademas de correr y pedalear, nadan, han de saber que es precisamente los musculos de nuestro abdomen y nuestros lumbares los que nos permiten estar en la posicion mas aerodinamica posible dentro del agua: alargados y bien estirados (lo que en ingles se llama streamline position).

Dicho de otro modo, cuando entrenamos para un triathlon, tenemos que estirar practicamente todos los musculos del cuerpo: yo siempre empiezo por las orejas :D

En fin, que tengais un buen fin de semana y acordaros de pasar por caja o el Inspector de hacienda os dara con el garrote!

RAAM 2009

Dani Wyss ha ganado la Race Across America del 2009. A las 9.25PM, despues de 3,021 millas ( 4.862 km) y ocho dias, cinco horas y cuarenta y cinco minutos, el suizo ha cruzado la linea de meta en Annapolis, Maryland. Felicidades a Wyss es una carrrera sublime - su media de 15.28mph (24.59 km/h) lo convierte el segundo corredor mas rapido de la historia de la RAAM. No solo eso, sino que ademas lo ha hecho 17 horas mas rapido que en su ultima victoria en el 2006.



Y que ha pasado con Jure Robic, su archienemigo en esta cautivadora competicion? Sorprendentemente - y extraoficialmente - el Eslovenon se ha retirado. Parece ser que el cuatro veces vencedor de la RAAM se retiro de la carrera en TS 51, cuando se detuvo a cumplir su penalizacion de 60 minutos.

Traduccion del blog oficial de la RAAM. Felicidades al nuevo campeon!

Si o No???

Bueno bueno bueno... Ahora mismo tengo una gran duda: CowMan si, o CowMan no...

Por un lado, me apetece mucho desquitarme del mal sabor de boca dejado por el Half Challenge.
Por el otro, no las tengo todas conmigo de que me cuerpecito serrano pueda con otro half ironman sin casi haber entrenado.

Me preocupa un monton lo que me cuesta levantarme por la manyana. No solo hoy, que le he dicho a Juliet "Mira, dicen en la radio que el hermano de Michael Jackson se ha muerto de un ataque al corazon... tienes suerte de que no sea el ahora que has conseguido las entradas..." Os ahorrare el dialogo para besugos que siguio a continuacion, por que ella no estaba dormida y si oyo bien la noticia y se pensaba que le estaba tomando el pelo (en fin...).

Me tengo que levantar a las 3 de la manyanita... y ahora mismo mi gran miedo es que no sea capaz de levantarme. A alguien mas le pasa? son las once y aun estoy bostezando... y eso que a las 10 ya estaba en el sobre.

Hay el asunto de mi gemelo, que no solo no se ha recuperado sino que ayer al volver del trabajo empezo a quejarse mucho (y eso que la vuelta es casi todo bajada).

En fin, que hago? o mejor dicho, lo hago o no?

Me despertare? no me despertare?

Bliss

"Light, fast, smooth, core engaged, back upright, barefoot...bliss"

By Barefoot Ted

Sin ADSL por ahora

No voy a ponerme a escribir todas las diferencias entre Spain y UK por que es una batalla perdida. Lo que si voy, es a comentar una cosilla que no deja de sorprenderme y tiene como motivo una empresa espanyola que tiene presencia en Inglaterra: Telefonica (COMOR!!!!).

O2 es una empresa de Telefonica. Hasta aqui todo bien. Que las tarifas de telefonos moviles no se parecen en nada, os lo digo ahora mismo: en inglaterra es mas barato. De hecho, me cuesta lo mismo enviar un SMS desde espanya a un telefono espanyol con mi telefono ingles (O2) que con mi telefono espanyol (Movistar).

Lo cachondo es con el ADSL... como yo mucho no estoy en Espanya, pos habia pensado agenciarme uno de esos ADSLs portatiles, pero resulta que mis amigos de Movistar te obligan a cogerte un contrato pagando 30€ al mes (que me parece un robo!). Solo Orange ofrece ADSL en formato prepago al precio de 4€ al dia...

Pues bien O2 si que ofrece ADSL prepago en Inglaterra (pay-as-you-go) al precio de £2/dia (la mitad que orange en Espanya). Sera por que aqui, pobrecitos de nosotros, el nivel de vida es mas bajo que en Espanya...

Lo curioso del tema es que dentro de poco puede ser mucho mas reentable contratar el ADSL en Inglaterra o Francia que en Espanya... y yo sigo sin entender por que. O sea, si un modelo de tarifas "economicas" funciona en el resto de Europa por que en Espanya no???? (mi tarifa de aqui es de 900 minutos a cualquier movil e infinitos SMS por £39 ~ 45€ ) y mas aun, por que TODAS las telecos tienen el mismo rango de precios en cada uno de los paises en los que tiene presencia? Sospechoso? se ve que para la EU no, o sera que los Lobbies tienen mucho trabajo en Bruselas!

Spain is Different

A Dean Karnazes se le conoce tambien por el sobrenombre de "UltraMarathon Man". Realmente lo que este hombre ha hecho es impresionante, pero... No hay que irse tan lejos para descubrir otros superhombres. Kilian Jornet, sin ir mas lejos, que recientemente pulverizo el record del GR20 (200 km y 12.800 metros de desnivel en 32h 54’).

Tambien tenemos, por ejemplo, a un tal Ricardo Abad que, entre otras muchas cosa, corrio 150 maratones en 150 dias!!! (Mr. Karnazes corrio 50 en 50 dias, una en cada estado americano y escribio un libro que se vendio como churros al otro lado del Atlantico). Si Ricardo ha escrito un libro lo desconozco pero su blog lo siguen mas de 400 personas! (el se sorprende que haya tanta gente interesada en leerlo, yo flipo con mis 40 visitas diarias :)). De Josef Ajram (ultraman) no hablo que ya he dicho muchas cosas... bueno si, dire que a el, le llevo 3 meses de ventaja!!!

En fin, parece que en Espanya si que tenemos lo que se conoce como el Gen Ultra (o sera que somos cantidad de tozudos???) :D

Mi reto ultra va a ser correr 7h 30'. Aun no se cuando, aun no se donde, pero me servira como entreno para las maratones del anyo que viene :D